Tout ce que vous devez savoir sur les disques de poids

Les disques de poids servent à augmenter l'intensité des routines d'exercices réalisées dans les salles de sport et les centres de préparation physique. Ils permettent de travailler la plupart des groupes musculaires du corps et sont les principaux responsables de la prise de masse musculaire grâce à la répétition de plusieurs séquences d'exercices prédéfinies.

Les disques qui composent les poids sont des éléments résistants et très compacts. De quel matériau sont-ils fabriqués ? Qu'est-ce qui les rend si solides ? Peuvent-ils se casser d'une quelconque manière ? Continuez à lire, nous vous expliquons tout.

Quels types de sports peut-on pratiquer avec les disques de poids ?

Les disques de poids sont utilisés dans plusieurs sports pour augmenter l'intensité des exercices. Si dans certains sports le poids est fixé à l'avance, dans d'autres il est personnalisé par l'ajout ou le retrait de ces disques. Chaque utilisateur peut utiliser la quantité de poids qui correspond le mieux à ses capacités physiques.

Un des sports les plus populaires utilisant ces disques de poids est le Crossfit, caractérisé par sa haute intensité, mais ils sont également utilisés dans d'autres sports où le poids joue un rôle important.

Par exemple, en haltérophilie ou en powerlifting, il est indispensable de bien mesurer le poids afin de s'adapter aux conditions physiques des athlètes. Ainsi, il est possible de trouver l'équilibre parfait entre effort physique et capacité, en exerçant les muscles sans les exposer à des blessures.

De quoi sont faits les disques de poids ?

En général, les disques de poids sont fabriqués en fonte. C'est un matériau dur et très solide, malléable, qui confère au disque un grand niveau de résistance. Cela est idéal pour cet usage, car ils sont souvent manipulés sans délicatesse pendant les routines d'exercices et soumis à un niveau d'usure très élevé.

Aujourd'hui, les disques en caoutchouc avec poignées professionnelles sont très utilisés pour amortir les chocs en cas de chute au sol et améliorer la prise en main. Cependant, il faut éviter de les heurter contre les pieds ou d'autres parties du corps et, si possible, les manipuler sur un sol en caoutchouc ou un autre matériau capable d'amortir les chocs sans causer de dommages.

La fonte est un matériau idéal pour fabriquer ces disques de poids, car il peut être moulé à haute température, et une fois refroidi, il devient un matériau très résistant, massif, très compact et pouvant prendre n'importe quelle forme que le moule lui donne.

En réalité, la fonte massive est utilisée pour fabriquer des objets de musculation depuis des décennies. Dès le XIXe siècle, on utilisait des boules de ce matériau pour exercer le corps. Ces boules étaient fixées à une barre par des sphères creuses.

Le concept a évolué, les boules ont été remplacées par des disques de poids, plus faciles à manipuler grâce à leur structure plate malgré leur poids. Ce nouveau concept a été adopté au XXe siècle et est toujours utilisé aujourd'hui, avec des modèles de disques en fonte d'une résistance incroyable, comme ceux utilisés pour le Body Pump.

Avec le temps, et pour des raisons de sécurité, certains disques olympiques en polyuréthane ont été fabriqués. C'est un matériau plus coûteux, mais qui offre un niveau supplémentaire de sécurité et de résistance. C'est pourquoi ces disques sont généralement destinés aux compétitions officielles.

D'autres matériaux sont-ils utilisés pour fabriquer les disques de poids ?

Les disques de poids non peints sont généralement en fonte, et leur poids peut être distingué par les reliefs sur leur surface. Cependant, ceux qui utilisent le code couleur sont normalement fabriqués en caoutchouc très dense. La peinture seule disparaîtrait avec le temps de la surface du fer, rendant leur manipulation inconfortable et laissant des traces de peinture sur les mains.

En revanche, l'utilisation du caoutchouc facilite l'emploi de la couleur, car elle fait partie intégrante du matériau. D'autres disques peuvent être faits en uréthane, aux caractéristiques similaires mais beaucoup plus résistant, bien que trop coûteux pour ceux qui préfèrent une alternative plus économique.

Cela ne signifie pas qu'il soit impossible d'acheter des disques en caoutchouc de bonnequalité. En effet, chez Fitness Tech, nous proposons une grande variété de disques dans notre section de bumper plates, où les utilisateurs peuvent trouver une large gamme de kits de disques de poids en caoutchouc comme en fonte.

Comment fabrique-t-on les disques de poids en caoutchouc ? Normalement, le caoutchouc vierge est traité jusqu'à obtenir une texture très douce, puis découpé en forme de disques un peu plus grands que le noyau en fer au centre.

Ensuite, le caoutchouc est placé dans un moule incluant le noyau en acier, et une machine chauffe et comprime le disque de caoutchouc pour obtenir les dimensions précises. Ainsi, on obtient un disque du poids désiré, avec une marge d'erreur très faible.

Pourquoi certains disques ont-ils des couleurs différentes ?

Bien qu'il soit courant de trouver des disques de poids tels quels, sans ornements ni décorations (au mieux, une marque ou un logo, comme c'est le cas pour les disques en pâte utilisés pour les poids), il est possible de trouver des disques de différentes couleurs. Cela signifie-t-il qu'ils sont fabriqués dans un matériau plus léger ?

Pas du tout. En fait, les codes couleur sont utilisés pour que les utilisateurs puissent différencier, d'un simple coup d'œil, les différents poids disponibles.

La couleur noire est généralement réservée aux disques les plus légers. Comme la couleur de la fonte refroidie est sombre, on choisit souvent de ne pas les peindre ou de les laisser tels quels. Ces disques pèsent généralement au maximum 5 kilos.

Il est aussi possible d'utiliser la couleur blanche pour différencier les disques les plus légers, afin de les distinguer précisément des disques non peints qui laissent apparaître la couleur naturelle de la fonte refroidie. Ce type de disque est très utilisé pour les exercices du haut et du bas du corps, lorsque l'utilisateur a besoin de plus d'entraînement, car ce sont des disques destinés aux débutants ou pour ajuster légèrement le poids de la barre.

Les disques de couleur verte pèsent 10 kilos. Ils sont utilisés pour des niveaux de résistance faibles à moyens et pour des augmentations modérées de poids.

Les jaunes sont des disques de poids de 15 kilos. Ils ne servent pas à ajuster le poids, mais à éviter d'avoir à placer plusieurs disques sur la barre. Au lieu d'utiliser un disque vert et un noir ou blanc pour atteindre 15 kilos, on place un disque jaune, ce qui fait gagner du temps et rend le montage et démontage de la barre plus confortable.

Les disques bleus sont les deuxièmes plus lourds. Leurs 20 kilos sont réservés à ceux qui ont déjà une expérience en haltérophilie ou qui veulent maximiser leurs efforts pendant leurs routines d'exercices.

C'est la même chose pour les disques rouges, de 25 kilos, utilisés par ceux qui ont développé le plus de masse musculaire et peuvent supporter une grande résistance dans leurs exercices. Comme pour les disques de 15 kilos, ils sont conçus pour faciliter la manipulation de poids exacts en manipulant un seul disque, au lieu d'utiliser un disque bleu et un noir ou blanc pour atteindre le même poids.