Alles wat je moet weten over gewichtschijven

De gewichtsschijven worden gebruikt om de intensiteit van trainingsroutines in sportscholen en fysieke trainingscentra te verhogen. Hiermee kunnen de meeste spiergroepen van het lichaam worden getraind, en ze zijn de belangrijkste factor om spiermassa te winnen door het herhalen van verschillende vooraf bepaalde oefenreeksen.

De schijven die de gewichten vormen, zijn stevige en zeer compacte elementen. Van welk materiaal worden ze gemaakt? Wat maakt ze zo sterk? Kunnen ze op een of andere manier breken? Lees verder, we vertellen je alles.

Welke sporten kunnen worden beoefend met gewichtsschijven?

Gewichtsschijven worden in verschillende sporten gebruikt om de intensiteit van de oefeningen te verhogen. Hoewel het gewicht in sommige sporten vooraf is vastgesteld, wordt het in andere aangepast door het toevoegen of verwijderen van deze schijven. Elke gebruiker kan het gewicht gebruiken dat het beste bij zijn fysieke capaciteiten past.

Een van de populairste sporten die deze gewichtsschijven gebruikt, is Crossfit, gekenmerkt door zijn hoge intensiteit, maar ze worden ook gebruikt in andere sporten waar het gewicht een belangrijke rol speelt.

Bijvoorbeeld in gewichtheffen of powerlifting is het essentieel om het gewicht nauwkeurig te meten om aan te sluiten bij de fysieke conditie van de sporters. Zo is het mogelijk de perfecte balans te vinden tussen fysieke inspanning en capaciteit, waarbij de spieren worden getraind zonder het risico op blessures.

Waar zijn gewichtsschijven van gemaakt?

Gewichtsschijven zijn over het algemeen gemaakt van gietijzer. Dit is een hard en zeer sterk materiaal, kneedbaar en dat de schijf een hoog niveau van duurzaamheid geeft. Dit is ideaal voor dit doel, omdat ze vaak ruw worden behandeld tijdens trainingsroutines en blootstaan aan een hoge mate van slijtage.

Tegenwoordig worden veel rubberen schijven met professionele handgrepen gebruikt om schokken te dempen als ze op de grond vallen en om de grip te verbeteren. Toch moet men voorkomen dat ze tegen voeten of andere lichaamsdelen stoten en ze bij voorkeur op een rubberen vloer of een ander materiaal met voldoende schokabsorptie gebruiken om schokken te dempen zonder schade te veroorzaken.

Gietijzer is een ideaal materiaal voor het maken van deze gewichtsschijven, omdat het bij hoge temperaturen naar wens kan worden gevormd en, eenmaal afgekoeld, een zeer duurzaam, massief en compact materiaal is dat elke vorm kan aannemen die een mal kan geven.

In feite wordt massief ijzer al decennia gebruikt voor het maken van fitnessapparatuur. Al in de 19e eeuw werden ballen van dit materiaal gebruikt om het lichaam te trainen. Deze ballen waren aan een stang bevestigd door middel van holle bollen.

Het concept evolueerde, de ballen werden vervangen door gewichtsschijven, die gemakkelijker te hanteren zijn dankzij hun platte structuur ondanks het gewicht. Dit nieuwe concept werd in de 20e eeuw aangenomen en is tot op heden in gebruik, met modellen van ijzeren schijven met ongelooflijke duurzaamheid, zoals die gebruikt worden voor Body Pump.

In de loop der tijd zijn er ook enkele olympische schijven van polyurethaan gemaakt in het belang van veiligheid. Dit is een duurder materiaal, maar het biedt een extra niveau van veiligheid en duurzaamheid. Daarom zijn deze schijven meestal bestemd voor officiële wedstrijden.

Worden er andere materialen gebruikt voor het maken van gewichtsschijven?

Gewichtsschijven die niet geverfd zijn, zijn meestal van ijzer gemaakt, en hun gewicht is te onderscheiden aan de reliëfs op het oppervlak. Schijven die gebruikmaken van een kleurcode zijn meestal gemaakt van zeer dicht rubber. Verf alleen zou na verloop van tijd van het ijzeren oppervlak verdwijnen en het hanteren ongemakkelijk maken, met verfrestjes op de handen tot gevolg.

Rubber maakt het gebruik van kleur mogelijk, omdat het inherent onderdeel is van het materiaal. Er zijn ook schijven van urethaan, met vergelijkbare eigenschappen maar veel duurzamer, hoewel het te duur is voor wie een betaalbaarder alternatief zoekt.

Dat betekent echter niet dat het onmogelijk is om schijven van hoogwaardig rubber te kopen. Bij Fitness Tech hebben we een grote verscheidenheid aan schijven in onze sectie bumper plates, waar gebruikers diverse sets gewichtsschijven van zowel rubber als ijzer kunnen vinden.

Hoe worden rubberen gewichtsschijven gemaakt? Meestal wordt ongebruikt rubber verwerkt tot een zeer zachte textuur, waarna het in schijven wordt gesneden die iets groter zijn dan het ijzeren middenstuk.

Vervolgens wordt het rubber in een mal geplaatst die de stalen kern bevat, en een machine verwarmt en comprimeert de rubberen schijf om de precieze afmetingen te verkrijgen. Zo ontstaat een schijf met het gewenste gewicht en een zeer kleine foutmarge.

Waarom hebben sommige schijven verschillende kleuren?

Hoewel het gebruikelijk is om gewichtsschijven zonder versiering of decoratie te vinden (hooguit met een merk of logo, zoals bij de pasta-schijven die op de gewichten worden geplaatst), is het mogelijk om schijven in verschillende kleuren tegen te komen. Betekent dit dat ze van een lichter materiaal zijn gemaakt?

Absoluut niet. Kleurcodes worden gebruikt zodat gebruikers in één oogopslag de verschillende gewichten kunnen onderscheiden.

De kleur zwart wordt meestal gereserveerd voor de lichtste schijven. Omdat de kleur van gietijzer na afkoeling donker is, wordt er vaak voor gekozen om ze niet te verven of ze in hun natuurlijke staat te laten. Deze schijven zijn meestal maximaal 5 kilo.

Ook wordt soms de kleur wit gebruikt om de lichtere schijven te onderscheiden, zodat ze duidelijk verschillen van de ongeverfde schijven die de natuurlijke kleur van het afgekoelde ijzer tonen. Dit type schijf wordt veel gebruikt voor oefeningen van zowel het boven- als onderlichaam, waar de gebruiker meer training nodig heeft, omdat ze geschikt zijn voor beginners of om het gewicht van de stang licht te verhogen.

De groene schijven zijn 10 kilo. Ze worden gebruikt voor lage tot middelmatige weerstandsniveaus en ook voor gematigde gewichtstoenames.

De gele schijven zijn 15 kilo. Deze worden niet gebruikt om het gewicht aan te passen, maar om te voorkomen dat er meerdere schijven op de stang moeten worden geplaatst. In plaats van een groene en een zwarte of witte schijf te gebruiken om 15 kilo te bereiken, wordt één gele schijf geplaatst, wat tijd bespaart en het monteren en demonteren van de stang gemakkelijker maakt.

De blauwe schijven zijn de op één na zwaarste. Hun 20 kilo zijn bedoeld voor degenen die al ervaring hebben met gewichtheffen of hun inspanningen tijdens de training willen maximaliseren.

Hetzelfde geldt voor de rode schijven van 25 kilo, gebruikt door degenen die de meeste spiermassa hebben ontwikkeld en de meeste weerstand aankunnen tijdens hun oefeningen. Net als bij de 15 kilo schijven zijn ze bedoeld om het hanteren van exacte gewichten te vergemakkelijken door slechts één schijf te gebruiken in plaats van een blauwe en een zwarte of witte schijf om hetzelfde gewicht te bereiken.